Dopo il bambino, qual è la composizione del mio menu?

Dopo il bambino, qual è la composizione del mio menu?

In esclusiva per il Dr. Dukan ha creato un programma su misura per future e giovani mamme. Ogni giorno, trova informazioni dal nuovo numero della collezione "Les Essentiels d ': 50 consigli per perdere peso con Dukan", venduto con il numero di aprile di.

Certo, non rinuncio alle proteine!

  • Sono portati da carni magre come vitello, manzo - ad eccezione della costata e della costata. Sono ammessi tutti i pesci, anche il salmone affumicato, lo sgombro con vino bianco e surimi. Per quanto riguarda il pollame, devi escludere l'anatra, ma non il pollo, il tacchino, la faraona, la quaglia e il coniglio.
  • I prodotti lattiero-caseari sono ancora d'attualità ma solo se sono magri: yogurt bianco o aromatizzato, faisselle, piazza fresca.

Ho scelto di allattare, posso darmi di più?

  • Tutto dipenderà dal tuo BMI pre-gravidanza! Oltre alle proteine ​​e alle verdure, puoi consumare prodotti lattiero-caseari giornalieri con il 20% di grassi invece dello 0%, frutta, due fette di pane integrale, una o due porzioni di amido (220 g cotti pesati) e, ovviamente, l'inevitabile torta di crusca d'avena. Eccellente !

Forte di Monique

Altri consigli qui.

Maggiori informazioni in "Gli elementi essenziali di: 50 consigli per perdere peso con Dukan", venduto con il numero di aprile 2011 di.

Malattie invernali, allergie, sonno, alimentazione, giochi e giocattoli, ritorno a scuola ... trova altri suggerimenti essenziali.