A proposito, anche i cibi ricchi di amido sono buoni

A proposito, anche i cibi ricchi di amido sono buoni

Vuoi dare a tuo figlio il meglio della nutrizione? Offriamo ogni giorno un suggerimento dal terzo numero della collezione "Gli elementi essenziali di: 65 idee per nutrire la sua famiglia", venduto con. Oggi, i nostri consigli per 1-3 anni.

  • Pasta, riso, avrebbe mangiato ad ogni pasto. Semaforo verde, soprattutto se gli piacciono le verdure. Ha bisogno di cibo amidaceo e può mangiarlo due volte al giorno. Ma ovviamente, in quantità ragionevole, perché deve essere abbastanza affamato da mangiare anche qualcos'altro. Fai attenzione ai pregiudizi delle mamme sul regime. Troppo spesso pensiamo che i cibi ricchi di amido debbano essere evitati per prevenire il sovrappeso. Questo è falso, soprattutto se la sua dieta è bilanciata altrove.

Ha diritto alla sua bistecca. Come gli altri?

  • Ti prepari per tutti la carne e tuo figlio ha diritto ai suoi piccoli pezzi. Una volta al giorno, è abbastanza. E soprattutto, in quantità ragionevole, vale a dire meno che per te. Non dovresti avere più di 30 grammi di carne per il tuo bambino prima dei 3 anni, che è l'equivalente di un cucchiaio. È abbastanza per coprire i suoi bisogni di proteine ​​e ferro.
  • Crescendo, potrebbe averne un po 'di più. Se stai tenendo il broncio nella carne rossa, puoi trovare ferro nelle verdure (in particolare i legumi) e nel pesce o nelle uova.

Sophie Viguier-Vinson

Nutri bene la tua famiglia: scopri altri consigli"Essential".

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