Mescola un po 'di buon senso e alcuni saggi consigli, cospargi una nuvola di equilibrio e otterrai la ricetta per le buone abitudini alimentari.
1. La TV ... non al tavolo
- Distraendo tuo figlio, la TV gli impedisce di essere attento ai segnali che il suo corpo invia quando è soddisfatto. Mangia di più senza accorgersene e, in generale, cibi ad alta densità calorica: patatine, cioccolato ... Anche quelli il cui piccolo schermo ama echeggiare attraverso tutte queste pubblicità destinate a fare appello ai giovani consumatori telepatici. Sta a te mettere fuori il lavoro e allestire un tavolo attraente!
- Consiglio +: l'informazione trasmessa all'ora di cena è spesso "violenta" per un bambino. Per risparmiare la tua sensibilità, spegni il set quando mangi con la tua famiglia.
2. Diversifica, ha vinto
- Cosa diresti se ti venissero offerti solo prosciutto e purè di patate a pranzo e cena? Yuck! Sì, la diversità rimane la chiave per una dieta equilibrata. In piena crescita, il bambino deve mangiare vario. È importante per la propria salute, ma anche per diventare una persona curiosa e di mentalità aperta, anche un buongustaio.
- laad ogni pasto, offrigli un ingresso (verdure crude o verdure cotte in insalata), cibi amidacei con verdure, proteine (uova, carne o pesce), un prodotto lattiero-caseario, una frutta (o una composta, un'insalata, un succo) e pane. Nei giorni feriali, chiedigli cosa ha mangiato in mensa e offrigli una cena diversa.
- Consiglio +: il bilancio alimentare è di oltre una settimana e non un giorno. Quindi non fatevi prendere dal panico se per un giorno o due, i suoi pasti non sono strutturati. Il tuo bambino ha ancora 5-6 giorni da recuperare!
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