Gravidanza

Dalla gravidanza al parto, tutti i benefici dell'autoipnosi


Alla ricerca di un metodo delicato e naturale per dare alla luce? Pensa all'autoipnosi, questa tecnica è sempre più spesso utilizzata per alleviare i piccoli dolori della gravidanza e dare alla luce un parto sereno.

Autoipnosi: qual è il principio?

  • Di norma, le sessioni di autoipnosi sono brevi (attendere circa dieci minuti). Possono iniziare già dal quarto o quinto mese di gravidanza, sotto la guida di ostetriche addestrate all'ipnosi. Il numero di sessioni richieste per padroneggiare la tecnica è variabile (in molti casi può richiedere da 4 a 5 sessioni).
  • Lo scopo delle sessioni è insegnarti come immergerti in uno stato di coscienza modificato. Non c'è rischio di addormentarsi: si tratta più di dissociare il corpo e la mente per gestire meglio il dolore delle contrazioni, rilassarsi e mantenere la calma durante il parto.
  • In generale, l'autoipnosi si basa principalmente su visualizzazioni positive (ad esempio su una spiaggia paradisiaca) e su tecniche di respirazione. Il futuro papà può anche essere coinvolto nel processo e aiutarti a rilassarti durante il giorno.

Usa l'autoipnosi contro la malattia in gravidanza?

  • Tra gli sconvolgimenti ormonali che influenzano il morale e l'interrogatorio sull'arrivo imminente di un bambino, una gravidanza può essere accompagnata da una certa quantità di stress. Quest'ultimo può essere controllato attraverso sessioni di autoipnosi, che aiutano a immergersi in uno stato di rilassamento.
  • A proposito, aiutano anche a combattere i problemi di gravidanza direttamente correlati all'ansia come l'insonnia, per esempio. Ma non è tutto: l'autoipnosi mira anche a ridurre l'impatto degli sconvolgimenti ormonali sul corpo e quindi a ridurre la nausea e il vomito.

Autoipnosi: a che serve il D-day?

  • L'autoipnosi contribuirebbe a calmare e gestire meglio le contrazioni, soprattutto in assenza di epidurali. Darebbe anche alla luce più rapidamente. Per il momento, gli effetti dell'ipnosi sul dolore del parto non sono ancora stati riconosciuti dall'INSERM (National Institute of Health and Medical Research). Tuttavia, in un ampio studio condotto dai ricercatori INSERM nel 2015 *, molti degli effetti dell'ipnosi sono stati ufficialmente riconosciuti. In particolare, è stato dimostrato che l'ipnosi aiuta a ridurre la quantità di sedativi o analgesici utilizzati durante un'operazione. Può essere interessante in caso di taglio cesareo. Nota: anche se non si sono seguite sessioni di autoipnosi, è possibile ottenere il supporto di un'ostetrica addestrata nell'ipnosi durante il parto in alcuni reparti di maternità.

Autoipnosi: controindicazioni?

  • L'ipnosi non è raccomandata per gravi disturbi psichiatrici come la schizofrenia. A parte questa controindicazione, tutti sarebbero ipnotizzati più o meno facilmente.
  • Se sei particolarmente ricettivo all'ipnosi, le sessioni di autoipnosi presto daranno frutti. Altrimenti, saranno necessarie diverse sessioni per vedere i primi benefici.

* Competenza scientifica dell'unità INSERM U1178, svolta per il Ministero della salute (direzione generale della Salute). Giugno 2015