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Tuo figlio 5-11 anni

Gli Omega-3 e meno televisori migliorano il sonno dei bambini!


Due studi pubblicati all'inizio di maggio 2014 si sono concentrati sul sonno dei bambini. In programma: omega-3 e meno televisione per notti più serene ...

Omega-3 buono per dormire

Ricercatori britannici dell'Università di Oxford abbiamo collegato con successo l'assunzione di omega 3, acidi grassi essenziali al nostro corpo che attingiamo dalla nostra dieta e un sonno di qualità.

  • Per questo, hanno seguito per quattro anni una coorte di 362 bambini dai 7 ai 9 anni soffre di ansia e risvegli notturni. Questi bambini sono stati divisi in due gruppi: il primo gruppo ha ricevuto un'integrazione di omega-3 per 16 settimane, 600 mg al giorno, il secondo gruppo, un placebo. Per verificare gli effetti benefici degli omega-3 sul sonno, 43 di questi bambini sono stati dotati di sensori di polso per 5 notti.
  • I risultati mostra che i bambini integrati hanno dormito quasi un'ora in più e si sono svegliati 7 volte in meno rispetto a quelli trattati con placebo.
  • conclusione se il tuo bambino ha notti irrequiete, non esitare a cucinare il salmone e condisci le tue insalate con olio d'oliva, due cibi ricchi di omega 3.

1 ora di TV = 7 minuti di sonno in meno

  • Mentre sono in Francia, i bambini guardano la TV in media per 2h14 ogni giorno, che impatto ha sul sonno dei bambini? I ricercatori del MassGeneral Hospital for Children e della Harvard School of Public Health si sono posti questa domanda. Per questo, hanno seguito 1.800 bambini per otto anni per analizzare il consumo del piccolo schermo e il collegamento durante il sonno. La loro conclusione è irrevocabile: ogni ora aggiuntiva di televisione durante il giorno fa perdere loro 7 minuti di sonno. Un'altra prova che il piccolo schermo è assaporato con moderazione.
  • Ricorda la raccomandazione degli specialisti dell'infanzia : prima di 3 anni, è meglio evitare l'esposizione dei bambini davanti al piccolo schermo, almeno per limitarlo il più possibile.

Stéphanie Letellier

(Notizie del 13/05/14)