Benessere

4 esercizi per rimodellare il torace


Ti piacerebbe trovare un bel seno? Ecco 4 esercizi che rafforzano i muscoli del seno e danno loro fermezza. Fai la tua scelta!

1. Pressione toracica

  • Stai con le mani giunte davanti al tuo corpocome per pregare, i gomiti verso l'esterno. Premi insieme i palmi delle mani e mantieni la pressione per 15 secondi. Respirare con calma e regolarmente. Ripeti l'esercizio dieci volte.

2. Trazione del torace

  • Alzati, incrocia le dita l'una con l'altra a livello del torace, gomiti verso l'esterno. Ora separa le mani. Mantieni la tensione per 15 secondi respirando con calma e regolarmente. Ripeti l'esercizio dieci volte.

3. Push-up (con manubri)

  • Alzati, un manubrio in ogni mano. Piega le braccia davanti al corpo (a 90 °). Sollevare i gomiti all'altezza delle spalle. Nel fare il movimento, gli avambracci formano una linea retta davanti al petto. Ora sollevare le braccia di 10 centimetri e lasciarle cadere lentamente. Ripeti l'esercizio 15 volte con una breve pausa tra i movimenti.

4. La "farfalla" (con manubri)

  • Alzati, un manubrio in ogni mano. Piegare le braccia davanti al corpo a 90 °, sollevare i gomiti all'altezza delle spalle. Nel fare il movimento, gli avambracci formano una linea retta davanti al petto. Ora apri gli avambracci per un totale di 20 centimetri e chiudilo. Ripeti l'esercizio 15 volte con una breve pausa tra i movimenti.

Trova un seno bellissimo dopo l'allattamento? Il nostro consiglio