Gravidanza

Incinta, posso fare sport?


L'esercizio fisico è buono per il morale, cancella la mente e si prepara perfettamente per il parto. Perché privarti, specialmente se ti piace!

Vuoi fare sport?

  • Un folle desiderio di indossare le scarpe da ginnastica e fare jogging? Molto meglio lo sport sarà benefico durante la gravidanza, per te come per il tuo bambino. Non dimenticare che ti aspetta una maratona di 40 settimane. Lo sviluppo del tuo bambino richiede un lavoro congiunto di tutti i tuoi organi.
  • Durante nove mesi, la circolazione sanguigna, il metabolismo e la respirazione saranno più sollecitati. Ideale durante questo periodo: sport di resistenza perché apportano energia, fiducia e aiutano a combattere lo stress.

Vai piano!

  • Fare sport è bello, ma fai attenzione a non lavorare troppo, specialmente all'inizio della gravidanza.

Cosa porta lo sport durante la gravidanza?

  • I bambini delle donne sportive sono nati particolarmente forti. Ondeggiando nel ventre della madre promuove lo sviluppo del futuro bambino, in particolare gli organi sensoriali.
  • L'esercizio ti aiuterà anche ad avere un miglior supporto e per prevenire i tipici disturbi della gravidanza: cattiva circolazione sanguigna, crampi, emorroidi ...
  • Anche la sensazione di essere in buona salute fisica ti farà entrare buon umore.

Quali sono gli adattamenti degli sport di resistenza?

  • Ciclismo, passeggiate, nuoto, acquagym o passeggiate sono l'ideale. L'importante è allenarsi regolarmente per un lungo periodo. Endurance non migliora solo la forma fisica. Il cuore e i polmoni funzionano in modo più economico e scaricano più sangue nella circolazione in modo che il corpo e il corpo del bambino vengano nutriti con ossigeno ottimale.
  • Tutto ciò che si mantiene in forma potrebbe non essere adatto per il tuo futuro bambino. È ovvio che durante la gravidanza è meglio rinunciare a sport rischiosi come le immersioni o l'arrampicata. Anche gli sport che comportano movimenti improvvisi come squash, tennis o pallavolo sono scoraggiati.

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