Gravidanza

Incinta, quale posizione per dormire?


Come riuscire a passare delle belle notti con la pancia arrotondata? Qual è la posizione più comoda? È pericoloso per il tuo futuro bambino dormire sullo stomaco? Tutte le domande che fai sul tuo sonno.

È pericoloso per il mio bambino se dormo a pancia in giù?

  • Dormire a pancia in giù durante la gravidanza non comporta rischi per il tuo futuro bambino. Sta a te vedere se sei comodamente sistemato in questa posizione, il che non è sempre ovvio alla fine della gravidanza quando il tuo ventre occupa sempre più spazio.
  • Se il tuo bambino non si sente bene quando adotti questa o quella posizione, sulla schiena o sul ventre, ti farà sentire agitato!

Qual è la posizione migliore per rimanere incinta?

  • Hai provato a mentire sul lato sinistro? Questa è la posizione raccomandata di solito negli ultimi mesi di gravidanza. Perché il lato sinistro? Per facilitare la circolazione del sangue nel tuo corpo. Sul retro, si rischia di esercitare una pressione sui grandi vasi (vene cellulari e aorta) che si trovano lungo la colonna vertebrale.
  • Dormire sul lato sinistro aiuta a respirare meglio e il tuo futuro bambino sarà ben ossigenato. Per stare comodo, allunga la gamba sinistra lungo il materasso e piega la gamba destra sotto la pancia.
  • Puoi infilare un cuscino o un cuscino tra le cosce, su cui lasci riposare lo stomaco. Troverai naturalmente i tuoi segni, come in un bozzolo.

Quali sono i buoni consigli per dormire bene?

  • Più la gravidanza avanza, più il sonno è disturbato. Prenditi il ​​tempo di fare un pisolino nel pomeriggio. O, almeno, sdraiarsi. Optare per un breve pisolino (meno di un'ora) e preferibilmente prima delle 16:00 per evitare di sconvolgere il ritmo del sonno.
  • Potete usa un cuscino per la gravidanza (o cuscino per allattamento) che ti permetteranno di trovare una posizione più comoda e ti supporteranno in modo piacevole ed efficace.
  • Di sera, preferisci le tisane con camomilla o verbena agli eccitanti (caffè o tè).
  • Evita i cibi acidi, che può causare bruciori di stomaco: piatti in salsa, crudités, spezie, agrumi.
  • Cenare luce e prenditi il ​​tempo di digerire prima di andare a letto.

Come promuovere il rilassamento e il rilassamento per dormire meglio?

  • Niente come un buon bagno caldo o un massaggio praticato dal futuro papà per passare una buona notte! Rilassati, concediti dei veri momenti di relax prima di andare a letto.
  • Banana, pesce, frutta secca, mela, cibo amidaceo ... alcuni alimenti possono favorire il sonno (vedi la nostra lista di poke di cibo dormire).
  • Computer, TV, tablet ...spegni gli schermi un'ora prima di andare a letto. La luminosità stimola e impedisce di essere collocata in buone condizioni di sonno. Un buon libro prima di spegnere la luce è comunque l'ideale!
  • Pensa anche all'omeopatia: cinque granuli al tramonto da Coffea tosta 15 CH per calmare un'eccitazione gioiosa, o due compresse di PC sedativo da succhiare a cena e prima di coricarsi contro l'ansia.
  • Se il sonno non viene davvero, parli con il medico, che prescriverà dei rimedi delicati per aiutarti.

Intervista non di Marie-Victoire Garcia.

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