Gravidanza

Essere incinta: l'importanza di una vita sana


Vuoi avere un bambino? Metti le probabilità dalla tua parte adottando abitudini e stile di vita sani. In effetti, lo stile di vita è un parametro importante per concepire un bambino il più rapidamente possibile. Ecco alcuni suggerimenti da seguire.

Smetti di fumare

  • Smettere di fumare è un prerequisito essenziale quando viene rivelato il progetto del bambino. Un vero ostacolo al concepimento, il tabacco è anche pericoloso durante la gravidanza per la futura madre e per lo sviluppo del feto. Se le donne sono preoccupate, gli uomini sono ugualmente poiché i diversi componenti della sigaretta alterano in modo significativo le prestazioni degli spermatozoi.
  • Per i tossicodipendenti del tabacco, è meglio iniziare lo svezzamento con largo anticipo con l'aiuto di un medico tossicodipendente, se necessario.

Cibo

  • Per concepire un bambino, bisogna essere in perfetta salute. Per questo, la dieta gioca un ruolo vitale perché fornisce al corpo nutrienti, oligoelementi, vitamine e altri minerali essenziali per il corretto svolgimento dell'ovulazione e della fecondazione. Si raccomanda pertanto di adottare una dieta equilibrata, ovvero sufficientemente ricca di frutta e verdura e fibre alimentari. I prodotti troppo grassi, troppo salati e troppo dolci devono essere evitati il ​​più possibile.
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Attività fisica

  • Oltre a una dieta sana, la pratica sportiva regolare aiuta anche a promuovere la gravidanza. Certo, è necessario adattare la tua pratica al suo livello in modo da non spingere troppo oltre i limiti del tuo corpo, che potrebbe avere un impatto negativo sulla tua fertilità.
  • Ideali attività fisiche come jogging, passeggiate, nuoto o ciclismo sono l'ideale. Oltre a migliorare la salute cardiovascolare, aiutano a mantenere un peso sano o a perdere chili in più. Sovrappeso e obesità sono importanti ostacoli al concepimento.

Gestione dello stress

  • È un dato di fatto: fertilizzazione e stress non si mescolano! In effetti, molti studi hanno dimostrato che le donne ansiose hanno, in media, più tempo per rimanere incinta di altre. In effetti, le emozioni negative sono dei veri e propri distruttori del ciclo mestruale e possono influenzare l'ovulazione.
  • Per coloro che sono classificati nella categoria dei "grandi stressati", potrebbe essere il momento di prendere in considerazione il relax! Yoga, chi gong, agopuntura, soprologia sono tutte soluzioni naturali per rilassarsi.

L'ambiente

  • Alcuni ambienti naturali sono più favorevoli alla progettazione rispetto ad altri perché sono meno esposti agli inquinanti di altri. Sebbene le grandi città siano sommerse dai gas di scarico, la campagna è talvolta contaminata da pesticidi agricoli. Queste sostanze volatili sono note per essere interferenti endocrini. È quindi importante preservare il più possibile. D'altra parte, molti prodotti e oggetti di uso quotidiano contengono sostanze potenzialmente tossiche. Questo è in particolare il caso del bisfenolo A o degli ftalati.

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