5 modi per godersi la spiaggia per rimettersi in forma

5 modi per godersi la spiaggia per rimettersi in forma

A te il sole, il mare, l'ozio ... Senti il ​​bisogno di muoverti, anche di sfogarti. Quindi perché non approfittare della spiaggia per riprendere l'attività fisica? A condizione che tu vada gradualmente, senza forzare per evitare di farti del male. Il consiglio di Marie-Anne Chabert, osteopata.

1. Respirare profondamente

  • Perché tutto l'anno sei sopraffatto, stressato, preoccupato, dimentichi di respirare bene. Il tuo diaframma, uno dei muscoli respiratori non funziona abbastanza e finisci in apnea.
  • Al mare, goditi i benefici dell'aria di mare prendendo, sempre al naso, grandi ispirazioni ed espirazioni. Ciò ti permetterà sia di chiederti che di riacquistare consapevolezza del tuo diaframma.

2. Cammina a piedi nudi sulla sabbia bagnata

  • La maggior parte dei tuoi piedi sono bloccati nelle scarpe. Sono abusati.
  • Camminare sulla sabbia bagnata permetterà loro di trovare sensazioni, massaggiali profondamente e rilassali. Non dimenticare di respirare bene.

3. Correre a piedi nudi sulla sabbia bagnata

  • Correre a piedi nudi farà altrettanto bene ai tuoi piedi come il tuo sistema articulo-muscolo-legamentoso. Ma fai attenzione se non sei abituato a correre, vai passo dopo passo. Non c'è dubbio di tornare con una distorsione o una tendinite!
  • Cammina e corri alternando in modo che i tuoi piedi possano riaggiustarsi ai vincoli del terreno e non irritare troppo brutalmente articolazioni, legamenti e muscoli.

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