5 massaggi anti-emicrania

5 massaggi anti-emicrania

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Le tempie, la fronte ... le massaggi istintivamente quando il dolore è troppo forte. E se impari a stimolare altri punti più distanti ma più strategici?

5 massaggi anti-emicrania (5 foto)

5 massaggi anti-emicrania: il collo

Il collo è un'area molto sensibile allo stress e ai fastidi, spesso responsabile della crisi.

  • Seduto calmo, prova questi due massaggi che dovrebbero inseguire la tensione ... e la tua emicrania.
  • Prima di iniziare, strofina i muscoli del collo con il palmo delle mani, per scaldarli.
  • Posiziona le dita su entrambi i lati della colonna cervicale (diagramma sopra) e fai una pressione circolare lenta e profonda nella direzione indicata dalle frecce (non premere le vertebre stesse).
  • Posiziona il dito indice e il medio delle mani sui punti (diagramma opposto) situati alla base del cranio, su entrambi i lati del collo (formano un piccolo incavo). Esercitati con una serie di 25 presse ferme, quindi rilascia.

5 massaggi anti-emicrania: dita dei piedi

Utilizzato in riflessologia, le pressioni delle terminazioni nervose delle dita dei piedi diminuiscono le tensioni ... e quindi il dolore, promuovendo la circolazione delle energie. Come in agopuntura, premi il piede opposto alla tua emicrania ... o entrambi, uno dopo l'altro!

  • Siediti comodamente con il piede appoggiato sulla coscia opposta.
  • Per prima cosa rilassa l'intero piede facendolo rotolare tra i palmi delle mani.
  • Una volta che il piede è rilassato, massaggia a turno ogni punta iniziando con quella piccola: premi con forza l'estremità del pollice sulla faccia esterna e mantieni la pressione di 2 minuti su ciascuna punta.
  • Se, arrivando al pollice, questi 10 minuti di massaggio non sono bastati, cambia piede e ricomincia da capo ... dall'inizio.

5 massaggi anti-emicrania: gli occhi

Non riesci a sopportare il raggio di luce più piccolo? Normale, l'emicrania è spesso accompagnata da affaticamento degli occhi. Logicamente, continua i nostri esercizi massaggiando i tuoi occhi ...

  • Mettiti comodo e calmo. Chiudi gli occhi e metti i due pollici nelle cavità interne di ciascuna delle sopracciglia.
  • Esercita una leggera pressione seguita da rilassamento.

5 massaggi anti-emicrania: la caviglia

Il punto chiamato "vescicola" viene utilizzato in agopuntura per alleviare l'emicrania. Pratica ... ma senza aghi, questa medicina ancestrale!

Massaggia sempre il punto opposto al tuo dolore: la caviglia destra, se è il lato sinistro del tuo viso che viene "catturato in una morsa", la sinistra se è il lato destro ... entrambi se il dolore ti prende tutto la testa.

  • Individua innanzitutto il punto di pressione: con le dita ben strette, metti la punta del mignolo sulla parte sporgente dell'osso della caviglia (malleolo esterno). Posiziona le altre dita una dopo l'altra sulla fibula, il pollice indica questo punto.
  • Premere la punta del pollice abbastanza fermamente su questo punto e massaggiarlo con una rotazione in senso orario. Spesso sono necessari diversi minuti per ottenere un risultato.

5 massaggi anti-emicrania: la mano

Ecco un altro punto molto efficace, situato all'interno del polso di fronte alla posizione del tuo dolore.

  • Posiziona l'estremità dell'indice nella parte superiore della "grondaia" sotto la quale batte il polso.
  • Pratica piccole pressioni successive da 15 a 30 secondi. Il dolore che senti dovrebbe diminuire gradualmente.