Posso fare sport in gravidanza?

Posso fare sport in gravidanza?

I nostri specialisti rispondono a domande che hanno particolarmente attirato l'attenzione degli editori. La domanda di Maud: "Incinta di quattro mesi, vorrei sapere se posso continuare la mia ginnastica mattutina e quali sport posso praticare?"

La risposta di Jacques Choque *, educatore sportivo

  • La gravidanza può diventare un momento privilegiato per comprendere il funzionamento del tuo corpo, prenderti cura di te e preparare il parto nelle migliori condizioni possibili. Si raccomanda di praticare attività che promuovono la buona respirazione, il rafforzamento dei muscoli leggeri e la flessibilità.
  • Quindi puoi fare ginnastica dolce, stretching, acquagym, yoga-rilassamento e passeggiate.
  • Nella tarda gravidanza, mancanza di respiro e lieve disagio, dovuti all'aumento del volume dell'utero, possono ridurre la capacità di respirare. Ginnastica respiratoria regolare, uno stile di vita sano promuovono la riduzione di questi disturbi.
  • Allo stesso modo, pensa di arieggiare le stanze del tuo appartamento, evitare le atmosfere confinate, ossigenarti in campagna ogni volta che ne hai la possibilità e rimuovere naturalmente la sigaretta.

Il punto di vista delle madri

  • "Dato che sono molto atletico, ho chiesto consiglio al mio medico e mi ha detto che avrei potuto fare un'attività sportiva, come la ginnastica tonica, ma senza saltare e senza lavorare sugli addominali. non è un problema, ma sto fermando il "passo". D'altra parte, ho rinunciato a correre perché ho iniziato a sentirmi esausto e continuo ad allenarmi ogni giorno per mantenere un po 'di fermezza. ". Vanessa
  • "Vado in palestra due volte a settimana e mi ponevo molte domande sullo sport, ho chiamato il mio ginecologo che mi ha confermato che questa pratica non era controindicata e che avrei potuto continuare se mi sento bene, mi fido di lui, quindi continuo le mie attività e non appena mi sento stanco, rallento un po '. " Audrey

Enfant.Magazine

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* Coautore di ginnastica e benessere per la donna incinta, ed. Amphora.