7 consigli per resistere al caldo

7 consigli per resistere al caldo

Lo sapevi? Gravidanza, la gravidanza provoca già un aumento della temperatura corporea, circa 37 ° a 37 ° 8, a causa di ormoni e un aumento del volume del sangue. Un altro motivo per preoccuparsi del tuo benessere in caso di caldo. Il nostro consiglio

1. Mi idrato ...

  • Sembra così stupido, ma è importante rimanere idratati con il bel tempo. Non dimenticare che bevi per due! In stato di gravidanza, passare a un consumo di 1 bottiglia d'acqua normalmente a 2 o 3 quando il termometro sale. Evita le bibite gassate e altre bevande zuccherate, non si estinguono necessariamente quando fa caldo e inoltre sono ricchi di zucchero. Preferisci l'acqua minerale, con un po 'di limone, sciroppo di menta ... Puoi anche optare per tè freddo o tisana. Un consiglio: evitare di bere troppo freddo per evitare problemi digestivi. Preferisci l'acqua a temperatura ambiente. Bere in piccole quantità e spesso. Non dimenticare di portare con te una bottiglietta d'acqua durante il viaggio.

2. Mi rinfresco

  • Il calore della futura madre può causare spiacevoli fenomeni: sudorazione eccessiva, sonno irrequieto, persino piccoli disagi ... Tutti i consigli sono utili per offrirti un colpo di spese.
  • Al mattino, quando fa ancora freddo, cogli l'occasione per ventilare la casa. Quindi chiudi persiane, persiane, tende ... per evitare che il calore ti inviti a casa tua. La tua stanza è una fornace? Siediti in una stanza più fresca per dormire se è possibile. Anche il fan è una buona alternativa. Ricorda anche di rinfrescarti facendo una doccia, immergendo i piedi in una ciotola di acqua fredda, passando i polsi sotto l'acqua fredda o un guanto bagnato su collo, busto, fronte. Compra un nebulizzatore. È bello rinfrescarsi! Un altro consiglio: fare una passeggiata nei luoghi climatizzati come centri commerciali, supermercati, raggi congelati ...

3. Mi lancio in acqua

  • È ancora il modo migliore per rinfrescarsi. Un piccolo viaggio in piscina, cosa ne pensi? Per non parlare del fatto che il nuoto o l'aerobica in acqua sono sport eccellenti durante la gravidanza per alleviare il mal di schiena, mantenersi in forma ... e soprattutto rilassarsi. Se sei abbastanza fortunato da essere sul lungomare, fai lunghe passeggiate con le gambe in acqua (con un cappello in testa per evitare scottature o rischi di maschera per la gravidanza).

4. Programma la mia dieta in "estate"

  • Quando fa caldo, non è necessario aggiungerlo consumando piatti troppo pesanti, troppo ricchi di grassi o troppo piccanti. La tua digestione sarebbe più difficile e la temperatura del tuo corpo già naturalmente più alta durante questi nove mesi aumenterebbe di nuovo. Il cibo dei tuoi amici? Carni bianche, pesce, frutta fresca, verdure cotte ... va bene, è la stagione! Fai attenzione alle verdure crude che irritano il sistema digestivo e promuovono il gonfiore già comune durante la gravidanza. Ultimo consiglio: evita di salare troppo i tuoi piatti perché favorisce la ritenzione idrica.

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