Benessere

Allattamento al seno: una chiave per la perdita di peso


I vestiti per la gravidanza sono divertenti per un momento ... Ma dopo la nascita del bambino, è normale voler trovare la linea il più presto possibile! L'allattamento al seno è la chiave per una rapida perdita di peso?

L'allattamento al seno può davvero perdere peso?

  • Sembrerebbe che le donne che allattano tendano a trovare la linea più rapidamente di quelle che optano per l'allattamento. Perché? Poiché parte del grasso immagazzinato durante la gravidanza viene utilizzato per produrre latte materno ... Risultato: si può effettivamente perdere qualche chilo di allattamento al seno (la perdita di peso è principalmente visibile nei fianchi e nelle cosce). D'altra parte, durante l'allattamento artificiale, questi grassi destinati alla produzione di latte non sono sollecitati: per farli scomparire, è quindi necessario contare su altre soluzioni.

Funziona ogni volta?

  • In buone condizioni e se stai allattando al seno esclusivamente per almeno 6 mesi, puoi aspettarti di perdere circa 2-3 kg, solo attraverso l'allattamento.
  • Oltre i 6 mesi, la relazione tra l'allattamento al seno e la perdita di peso non è molto importante ... Va anche notato che molti fattori possono "rovinare" gli effetti della perdita di peso dell'allattamento al seno: ad esempio, una dieta eccessivamente ricca in zuccheri e grassi è probabile che ostacoli la perdita di peso, l'allattamento o no!

Posso seguire una dieta durante l'allattamento?

  • Fare una dieta draconiana può sembrare allettante, ma è fortemente scoraggiato durante il periodo dell'allattamento. Fuori discussione, per la tua salute e quella del tuo bambino, correre il rischio di soffrire di una carenza di cibo! L'ideale è mangiare un po 'di tutto, in quantità ragionevole ...
  • Per una dieta sana ed equilibrata, puoi limitare il più possibile il tuo consumo di dolci, patatine fritte, piatti in salse e altri cibi molto grassi o dolci. D'altra parte, invita regolarmente frutta e verdura al tavolo (almeno 5 porzioni al giorno) e consuma un prodotto caseario ad ogni pasto (ad es. Bicchiere di latte, formaggio, yogurt).
  • Bevanda laterale, pensa alle tisane che promuovono l'allattamento al seno ... Tuttavia, evita l'alcool: non solo il suo consumo interrompe l'allattamento al seno (complica il rilascio di latte) ma può anche essere dannoso per il bambino.

E lo sport?

  • Il periodo dell'allattamento al seno è perfettamente compatibile con le attività sportive! Utile per accelerare la perdita di peso ... Tuttavia, per l'allattamento rimane ottimale (e non sei troppo stanco) si consiglia di concentrarsi su sport morbidi e rilassanti, come nuotare o camminare a piedi.

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